Kahve içip uyursanız ne olur? Dikkat ve performansı artırıyor
'Kahve uykusu' yöntemi, kısa bir uyku molası ile kafeinin etkisini birleştirerek enerji seviyesini artırmayı vadediyor. Peki, bu yöntem gerçekten işe yarıyor mu? Bilimsel araştırmalara göre, kahve içtikten sonra 15 dakika şekerleme yapmak, dikkati ve performansı belirgin şekilde iyileştirebiliyor. İlginç bir yöntem olarak kulağa cazip gelse de uzmanlar, uzun vadede düzenli ve kaliteli uykunun en iyi çözüm olduğuna dikkat çekiyor
ABONE OL
Gün içinde yorgun hissediyorsanız kahve içmek veya kısa bir şekerleme yapmak iyi bir çözüm olabilir. Peki ya ikisini birleştirmek? Son yıllarda popülerleşen kahve uykusu yöntemi, kahve içtikten hemen sonra kısa bir uyku molası vermenin enerji seviyesini yükselttiğini söylüyor. Peki, bu gerçekten işe yarıyor mu?
The Conversation'a göre, uyku eksikliği, farkında olmadan biriktirdiğiniz bir “uyku borcu” oluşturuyor. Bu borcu kapatmanın yaygın yolları arasında kısa bir uyku molası ve kahve içmek bulunuyor. 1990’lardan bu yana bilim insanları, bu iki yöntemin birleşiminin etkisini araştırıyor.
1997’de yapılan bir çalışmada, uykusuz 12 kişi bir büyük fincan kahve içtikten sonra 15 dakika uyudu. Ardından sürüş simülasyonunda test edildiler. Sonuçlar, sadece kahve içenlerin dikkatinin arttığını gösterse de, kahve içip kısa bir süre uyuyanlar çok daha iyi bir performans sergiledi.
Araştırmaya göre, kahve uykusu yapanlar monoton bir sürüş sırasında şerit ihlali yapma olasılığı en düşük olan gruptu. Üstelik, derin uykuya dalmadan kestirmek bile enerji seviyesini yükseltmeye yetti.